150g Frango grelhado + 120g Arroz integral + 80g Feijão carioca + Salada verde com 10ml de azeite.
680 kcal • 48g P • 70g C • 20g G
Meta do Almoço
07:30
1. Café da Manhã
Concluído
Omelete 3 ovos + 2 fatias pão integral + café preto.
480 kcal • 32g P • 45g C • 18g G
10:30
2. Lanche da Manhã
Concluído
Iogurte grego desnatado + Whey Isolado + Frutas vermelhas.
260 kcal • 24g P • 22g C • 8g G
16:30
4. Lanche Pré-Treino
Pendente
Banana prata fatiada + 30g Aveia + 20g Mel + Whey isolado.
310 kcal • 20g P • 42g C • 6g G
20:00
5. Jantar Leve
Pendente
140g Patinho moído + 100g Mandioca vapor + Brócolis e cenoura.
420 kcal • 36g P • 31g C • 13g G